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串子怎么算倍数 - 2个月成功减掉20斤,她的一点小诀窍,让减肥更持久

2020-01-11 12:21:40 阅读:1923 调整字体

串子怎么算倍数 - 2个月成功减掉20斤,她的一点小诀窍,让减肥更持久

串子怎么算倍数,减肥药永远都不会没有市场,总有一部分人,抱着侥幸心理,想舒服着瘦,求速度不求质量。

这不,前两天,网红减肥药又又又上了热搜,因为涉毒?!

先来科普一下,什么是安非拉酮?

安非拉酮,是兴奋剂和食欲抑制剂,直接作用于中枢神经系统,可以通过引起饱腹感,从而减少摄食, 起到抑制食欲,降低体重的作用,就是让你的身体假装自己已经吃饱了。

临床上主要用于治疗各种程度的单纯性肥胖症及伴有冠心病、高血压、糖尿病的肥胖患者。

在国外,由于安非拉酮潜在的副作用及药物滥用,仅被批准用于肥胖的短期治疗(最多12周)。

而我国,早在1996年已将安非拉酮列入一类精神管控药品,和海洛因、鸦片等类似毒品一同被安排地明明白白,我们不配。

像安非拉酮,芬氟拉明,西布曲明等,这些药物基本都是在使用过程中被发现其毒副作用大于减肥带来的健康获益。

长期服用安非拉酮, 会对中枢神经造成损伤,影响心血管各种方面而且容易成瘾,并引起失眠、口干、便秘、和某些精神疾病。

曾经就有一位让人不省心的14岁小姑娘,因为较胖,被小伙伴嘲笑,擅自服用安非拉酮片后,出现四肢抽动,意识模糊,呕吐心悸的症状,急诊入院。

减肥药导致的悲剧,始于对更美好的自己的向往,但无良药贩根本不在乎你们的体重,也不在乎你们的死活,只在乎自己的利益。

你以为的一劳永逸,有可能会让你一命呜呼。

还是我的粉丝们让人省心,@自有云芝 这个小姐姐,刚在圈子里分享了她的减肥心得。

这段话看似短,其实信息量很丰富。

云芝小姐姐曾是节食大军中的一员,减肥全靠忍,还饱受反弹之苦。

跟我一起回顾一下她的减肥过程。

8月底-10月初的数据。

最近更新的数据。

可以清楚地看到2个月左右,她减掉了整整20斤,从150斤掉到了130斤。

体脂率下降了7%,bmi下降了3.6,很不错了。

虽然减肥速度有点过快,肌肉、水份和蛋白质都有所流失,但是总体的比例还是可以接受的。

当然,这也是她接下来要注意调整的地方,继续减脂的同时增肌,补充水份和优质蛋白。

国庆的时候,在邱医生的号召下,她在圈子里宣誓,谁说减肥不能有仪式感。

云芝小姐姐有个好习惯,爱定小目标。

在英语里,goal和objective都有目标的意思。

不同的是,goal是经过考虑和选择,需要坚持不懈才能达到的最终目标。

而objective,是阶段性小目标,只有不断完成objectives,最终才能achieve your goal.

小姐姐就是靠完成一个又一个小目标,来缩短她的减肥进度。

她的goal是减到120斤,健康,不痛苦。

仔细定下每周、每半个月或者每个月的减肥小目标,然后认真监测,努力达标。

一口气吃不成死胖子,那自然,你要吃回一个瘦子,need时间。

保持适宜的减重速度,既不伤身,也不至于给自己过多情绪负担。

通过记录每周或者每月的身体数据,根据最直接的反馈,来决定下一个小目标的侧重点,查缺补漏,减得更有针对性。

像云芝小姐姐,下一阶段好好增肌,把锻炼提上日程,多喝水,多摄入优质蛋白哦。

你要清醒,请把脑子里吃药,节食的念头通通丢掉。

你需要的是健康地瘦下来,享受生命,绽放青春。

而不是茫然不知所措,在减肥的欲望下,迷失了最初的自我。

加入圈子,和2万圈友们一起分享一下你的goal和objective分别是什么吧!

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